【美容師が解説】ストレスにより抜け毛が増える5つの理由と対策
2023/07/29
ストレスは気づかないうちに、体や心を疲れさせています。
「仕事や子育てなどで思い悩んでしまい、ストレスが原因で抜け毛が増えた」
「学生のころは自由で髪にも元気があったのに・・・」
など、ストレスが原因で抜け毛に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
抜け毛により髪のボリュームが少なくなることで、理想のヘアスタイルが実現できないのは避けたいですよね。
とくに日本人は協調性を大事にする傾向があり、ストレスを感じやすい人が多いです。
そこで、ストレスにより抜け毛に悩んでいる人向けに
- ストレスにより抜け毛が増える5つの理由
- ストレスによる抜け毛が回復する期間
- ストレスによる抜け毛を防ぐ5つの対策
などを美容室ENOREがご紹介します。
ストレスに負けない元気な髪へと改善するためにも、ぜひ最後までご覧いただき、理想のヘアスタイルを実現しましょう。
目次
ストレスで抜け毛が増えるのはなぜ？5つの理由
抜け毛の原因でもあるストレス。
現代社会で生活するうえでは、ストレスを感じる機会は多いですよね。
ストレスにより抜け毛が増える理由として、
- 頭皮の血流が悪くなる
- 皮脂が過剰分泌する
- 食生活の悪化
- 睡眠不足
- 元気な髪が成長しない
などがありますので、順番に解説していきます。
頭皮の血流が悪くなる
ストレスを感じることで、血管が収縮してしまうため血行が悪くなります。
頭皮の血行も悪くなるため、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなるんです。
髪の成長に必要な栄養は、血液によって運ばれるため血行が悪くなると栄養が行き届かずに抜け毛などが増えてしまいます。
頭皮脂が過剰分泌する
ストレスが原因で頭皮脂が過剰分泌します。
頭皮脂は放置すると、老化脂となり男性ホルモンと結びつくことで抜け毛や薄毛の原因になるんです。
また頭皮脂の過剰分泌は、
- 頭皮からの嫌な臭い
- 髪のベタつき
- 清潔感がなくなる
など、見た目の印象が悪くなってしまうので注意しましょう。
食生活の悪化
ストレスが原因で暴飲暴食してしまうケースがありますよね。
とくにジャンクフードなどの脂っこい食事を取りすぎることで、
- 頭皮の過剰分泌
- 血行が悪くなる
- 栄養が不足する
などにつながり、抜け毛や薄毛の原因になります。
睡眠不足
ストレスを溜め込みすぎると、睡眠の質が下がったり睡眠時間が不足したりしてしまいます。
人は寝ている間に成長ホルモンが分泌するため、ハリコシのある元気な髪の成長には質の高い睡眠が欠かせません。
とくに睡眠不足は抜け毛だけでなく、精神と身体に悪影響をもたらすとされています。
厚生労働省でも「健やかな睡眠があってこそ十分な休養をとることができる」とされており、睡眠時間が健康へもたらす影響が大きいことがわかります。
元気な髪が成長しない
ストレスが原因で自律神経が乱れてしまい、髪が成長しにくくなるんです。
自律神経の乱れは、
- ホルモンバランスが崩れる
- 不眠症
- 髪質の変化
などにつながり、抜け毛が増える原因にもなります。
ストレスによる抜け毛は戻る？回復する期間
ストレスによる抜け毛が回復するには、ストレス原因を解消したあとに半年から1年の期間が必要です。
ストレスによる抜け毛を予防するためには、
- ストレスを溜め込まない
- 趣味や娯楽などでストレスを発散する
- 食事や生活習慣を見直す
などの対策をできるだけ早く実践することが重要です。
また抜け毛などを回復するためには、髪質や頭皮環境の改善が欠かせません。
ストレスによる抜け毛を防ぐ5つの対策
ストレスによる抜け毛の防止に有効な髪質や頭皮環境の改善。
髪質や頭皮環境の改善には、継続した取り組みが重要ですので、抜け毛にお悩みの人は早めの対策がおすすめです。
ここからは、ストレスによる抜け毛を防ぐ対策として、
- ヘッドスパを受ける
- 睡眠をしっかりとる
- 食生活を改善する
- 適度な運動で気分転換する
- 入浴は湯船に浸かる
などがありますので、順番に解説していきます。
ヘッドスパを受ける
ヘッドスパをすることで、頭皮の血行がよくなり髪の成長に必要な栄養が行き届きやすくなります。
またヘッドスパは、アロマや薬剤を使用するため高いリラックス効果もあるんです。
頭皮のコリもほぐせるため、リラックスしながら頭皮環境の改善が期待できます。
睡眠をしっかりとる
睡眠をしっかりとることで、成長ホルモンが分泌するため髪の成長を促す効果があります。
睡眠の質が低下したり、睡眠時間が少なかったりすると
- うつ病
- ホルモンバランスが乱れる
- 自律神経が乱れる
などの原因となり、抜け毛や薄毛の症状が起きやすくなります。
睡眠などの休養をしっかりとることで、抜け毛を予防する効果が期待できるんです。
食生活を改善する
栄養バランスの良い食事を心がけることで、
- 血行が良くなる
- 頭皮脂の分泌を抑える
- 心と体の調子を整える
などの効果が期待できます。
とくに元気な髪の成長には、栄養バランスの良い食事が欠かせません。
髪の成長に必要な栄養として、
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
などがあり、バランスよく摂取することで髪の成長を促せます。
髪の成長に必要な栄養が多く含まれる食材としては、
- タンパク質・・・チーズや大豆
- ミネラル・・・海藻やナッツ
- ビタミン・・・柑橘系の果物やレバー
などがありますので、意識して食べてみてください。
適度な運動で気分転換する
適度な運動は、リラックスできたりストレスを解消させたりする効果があります。
とくに効果的なのは、
- 軽いランニング
- サイクリング
- ウォーキング
などの体の中に空気を取り入れながら行える有酸素運動です。
ネガティブな気分を発散できたり、心と体をリラックスさせ睡眠リズムを整えたりできる運動は抜け毛を予防するにもおすすめです。
入浴は湯船に浸かる
質の高い睡眠をとるためには、就寝前の入浴が効果的です。
就寝の2～3時間前に38度のぬるめのお湯で30分程度入浴することで、深い眠りを得られます。
質の高い睡眠をとることで、
- ストレスの軽減
- 成長ホルモンの分泌
- 自律神経を整える
などの効果があるため、抜け毛の予防にも効果的です。
ENOREオリジナル バイオヘッドスパ（頭頭脳プログラム）はストレスや抜け毛を改善できる
ストレスによる抜け毛の改善には、ENOREオリジナル バイオヘッドスパがおすすめです。
真空含浸装置という精密機械を使用し、加圧・減圧を繰り返すことで毛根深部まで溜まった頭皮脂の除去と同時に頭皮の血行を促進できます。
また毛根深部まできれいな状態の頭皮に、
- 細胞を活性化させる「ヒト幹細胞培養液」
- 究極の運び屋と言われる「エクソソーム」
- 皮膚の再生や保湿効果が高い「北大海洋栽培ガゴメ」
などを配合した「ハイブリッドヒト幹細胞培養液」を毛根深部まで高浸透させられるため育毛効果があります。
またENOREオリジナル バイオヘッドスパは、高いリラックス効果もあり、人の手で行うヘッドスパの3～4時間分の効果が15分程度で得られるんです。
下記の画像は、施術前と施術後のストレス値を計測したものです。
施術後はストレスを表すβ波が減少し、リラックス状態を表すα波が増加していることがわかります。
ストレスを解消しながら高いリラックス効果が得られると同時に
- 髪質改善
- 頭皮環境の改善
- 頭皮の血行促進
- 育毛
- 抜け毛や薄毛予防
- 根深部の頭皮脂を除去できる
など、多くのメリットがあります。
抜け毛・薄毛予防にはホームケアも重要！ハイブリッドヒト幹細胞の養毛料＋美容液
抜け毛や薄毛予防には、ENOREオリジナル バイオヘッドスパでも使用している
- ハイブリッドヒト幹細胞
- エクソソーム
- 北大培養栽培ガゴメ
などの成分を贅沢に配合した、ホームケア商品もおすすめです。
- インプレグホームトニック：高濃度育毛トニック（養毛料）
- インプレグホームブースター：高保湿美容液
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」の定期ケアと、「インプレグホームトニック」「インプレグホームブースター」のホームケアを、実際に2ヶ月間おこなった効果がこちら。
髪が新たに生えているのと同時に、髪1本1本が太く強くなっているのがわかりますよね。
さらに、高保湿美容液の「インプレグホームブースター」は、頭皮だけでなく、お肌につけてもモチモチ吸い付くような保湿力が魅力。
抜け毛や薄毛予防の効果をしっかり得たい場合は、ENOREオリジナル バイオヘッドスパとあわせて、日々のホームケアも充実させましょう。
▼インプレグホームトニックについて詳しくはこちら
▼インプレグホームブースターについて詳しくはこちら
ストレスで疲れたお肌もトータルケア◎水光ジェット（頭頭脳プログラム）のセットメニューもおすすめ
美容室ENOREでは、お肌を内側から輝かせる水光ジェットメニューもご用意しています。
水光ジェットは注射針を使用しないため、施術料金が安価で、痛みやダウンタイムもありません。
ENOREオリジナル バイオヘッドスパや、カット・カラーといった施術の待ち時間などに、並行して受けられます。
とくに、ENOREオリジナル バイオヘッドスパでフェイスラインをリフトアップさせたあとに、水光ジェットでツヤ肌（水光肌）にするセットメニューがおすすめ。
お肌がぷるぷる、つやつやで、内側から光るようなツヤ肌になりますよ。
髪や頭皮と一緒に、お肌も定期的に美容室でケアしませんか。
まとめ
毎日の長時間による仕事や満員電車ので通勤など、ストレスを感じる機会が多い現代社会。
ストレスは抜け毛の原因にもなるので、
- ヘッドスパを受ける
- 睡眠をしっかりとる
- 食生活の改善
- 適度な運動
- 入浴は湯船に浸かる
などの対策が必要です。
また抜け毛や薄毛の予防には、髪質や頭皮環境の改善が効果的です。
ENOREオリジナル バイオヘッドスパでは、頭皮脂を除去したあとに毛根深部にまで育毛剤などの薬剤を高浸透させられるため、頭皮環境や髪質を改善する効果があります。
ストレス解消と抜け毛予防がワンストップで可能なため、費用・時間対効果が非常に高いサービスとなっています。
ストレスが多い現代社会で頑張っている自分へのご褒美として、体と心もスッキリするENOREオリジナル バイオヘッドスパを1度体感してみてください。
