【男女共通】薄毛の原因は頭皮脂や食生活？美容師がケア方法を紹介
2024/02/23
年齢の経過とともに薄毛が気になり始める人も多いのではないでしょうか。
「最近急に薄毛が気になり出した」
「薄毛の原因はなんだろう」
「今から薄毛を治せるのか」
とくに髪のボリュームは、見た目の印象にも大きな影響を与えます。
薄毛になる原因には、
- 頭皮脂の過剰分泌
- 運動不足
- 乱れた食生活
- ドライヤーの間違った使い方
など、毎日の生活習慣のなかで解消できることも多くあります。
男性・女性特有の薄毛の原因などもご説明しますので、ぜひ最後までご覧いただき、自分にあった薄毛のケア方法を見つけていきましょう。
目次
薄毛になる7つの原因
薄毛の原因には、生活習慣の乱れなどがあります。
薄毛の原因となる
- 頭皮脂の過剰分泌
- 運動不足
- 乱れた食生活
- ドライヤーの間違った使い方
- 睡眠不足
- ストレス
- 頭皮の血流が悪い
などについて、順番に解説していきます。
1．頭皮脂の過剰分泌
頭皮脂が過剰に分泌すると、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなり
- 薄毛
- 抜け毛
- 頭皮の嫌な臭い
などの原因になり、清潔感が損なわれてしまうので注意しましょう。
頭皮脂が過剰に分泌する原因として、
- シャンプーやトリートメントが髪や頭皮に合っていない
- 頭皮の乾燥
- 毛穴の詰まり
などがあります。
また毛穴の詰まりは、毛根深部まで酸素などが十分に行き届かず、髪が成長しづらくなり、薄毛の原因にもなるので注意しましょう。
2．運動不足
運動不足が続くと、
- 代謝が落ちる
- 肥満
- ストレスが発散できない
などにより、薄毛の原因になります。
適度な運動は、睡眠の質をあげたりリフレッシュしたりできるため、無理のない範囲で運動するよう心がけましょう。
3．乱れた食生活
ジャンクフードなど脂っこいものや栄養バランスが崩れた食事を続けると、
- 頭皮脂の過剰分泌
- 血流が悪くなる
などの原因となり、薄毛につながります。
とくに食べ物は体への影響が大きいため、乱れた食生活は髪の成長を妨げる原因となるんです。
髪の成長に必要な栄養が不足することで、薄毛につながるので注意しましょう。
4．ドライヤーの間違った使い方
ドライヤーの使用により、髪や頭皮が傷むことで薄毛の原因になります。
髪や頭皮は、熱・紫外線などに弱い特徴があるため、
- ドライヤーの風が熱すぎる
- 1箇所に熱風を当てすぎている
などにより、髪や頭皮が傷んでしまうんです。
また髪の根元や頭皮を乾かせていないと雑菌が繁殖しやすくなり、薄毛につながります。
ドライヤーで髪を乾かす際には、
- タオルで髪の水分をしっかり拭き取る
- 30cmほど離して乾かす
- 髪の根元まで乾かす
などを意識してみてください。
5．睡眠不足
人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されるため、睡眠不足が続くとハリコシのある元気な髪が成長しづらくなります。
また睡眠不足は、
- 疲れが取れない
- 自律神経の乱れ
などにもつながり、薄毛のほかにも心と体の調子が崩れる原因にもなるんです。
早めの就寝を心がけるなど、規則正しい生活習慣を意識しましょう。
6．ストレス
ストレスを感じることで、血管が収縮するため血流が悪くなります。
髪は血液によって運ばれる栄養素や酸素によって成長するため、ストレスによって血流が悪くなると、薄毛や抜け毛の原因になります。
またストレスによって自律神経が乱れると、ホルモンバランスが乱れ、頭皮脂など薄毛の原因物質が過剰分泌されることも考えられます。
さらにストレスが原因で、暴飲暴食を繰り返し、生活習慣の乱れにつながることもあるでしょう。
適度にリフレッシュを意識することで、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
7．頭皮の血流が悪い
頭皮の血流が悪くなることで、髪の成長に必要な栄養が行き届かずに薄毛や抜け毛の原因になるんです。
髪の成長に必要な栄養は、血液によって運ばれるため頭皮の血流が悪ければ髪が成長しづらくなります。
また頭皮の血流が悪いと、頭皮のたるみの原因となり、髪にハリがなくなったり乾燥したりします。
髪質の悪化や髪が細くなる原因にもなるため、薄毛の印象にもつながるんです。
【男性の薄毛原因】頭皮脂の放置
とくに男性は、頭皮脂が分泌されやすいため食事などの生活習慣が乱れていると薄毛の原因になります。
頭皮脂が放置されると、酸化し老化脂となり男性ホルモンと結びつくことで薄毛につながるんです。
また頭皮脂を除去するために、洗浄力の高いシャンプーの使用にも注意が必要です。
洗浄力の高いシャンプーは、頭皮がスッキリしたり爽快感を得られたりしますが、必要以上に頭皮脂を除去してしまうため、頭皮が乾燥してしまいます。
頭皮が乾燥することで、頭皮脂が過剰に分泌されてしまうので、髪や頭皮に優しいアミノ酸シャンプーを使用しましょう。
アミノ酸シャンプーは、髪を構成しているタンパク質と同じ成分を多く含むため、髪や頭皮に優しい特徴があります。
【女性の薄毛原因】女性ホルモンの乱れ
女性には、
- 年齢
- 出産
- 子育て
- 更年期
など、女性特有のホルモンバランスが崩れるタイミングで髪の成長サイクルが乱れてしまうケースがあるんです。
髪の成長には「毛周期」と呼ばれる生え変わりのサイクルがあり、女性ホルモンのバランスが変化することで毛周期が乱れてしまいます。
毛周期が乱れることで、抜け毛や薄毛の原因にもなるんです。
産後の抜け毛は、一定期間がたってホルモンバランスが落ち着くと、毛周期が整うため薄毛が解消されることも。
しかし更年期などのホルモンバランスの乱れから、髪質が突然変わってしまうこともあります。
髪質や体質に合ったケアができれば、薄毛を予防し、きれいな美髪をキープできますよ。
薄毛の原因をケアするための5つの方法
薄毛をケアできれば、理想の髪型や服装との相性も良くなり、見た目の印象もよくなるでしょう。
ここからは、薄毛をケアするための方法として
- 髪の成長に必要な食べ物を摂取する
- ストレスを溜め込まない
- アミノ酸シャンプー・トリートメントを使用する
- 睡眠時間を確保する
- ヘッドスパを受ける
などがありますので、順番に解説していきます。
1．髪の成長に必要な食べ物を摂取する
髪の成長に必要な栄養として、
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
などがあります。
ジャンクフードやファーストフードなどは、手軽に食べられるメリットがありますが、
- 栄養バランスが偏る
- 脂質が多い
などのデメリットが多くあるため、髪の成長に必要な栄養を摂取できません。
髪の成長に必要な栄養が多く含まれている食材として、
- タンパク質・・・チーズや大豆製品
- ミネラル・・・海藻やナッツ
- ビタミン・・・柑橘系の果物やレバー
などがありますので、意識して摂取してみてください。
2．ストレスを溜め込まない
ストレスは血管を収縮させたり、自律神経の乱れにつながるため、薄毛の大敵です。
適度な運動や趣味の時間を確保し、ストレスを発散させましょう。
ストレスを発散するために、
- 暴飲暴食
- 過度な飲酒
- 無理な運動
などはさらなる薄毛の原因にもなるので、身体に負担がかからない範囲で行うことが重要です。
3．アミノ酸シャンプー・トリートメントを使用する
髪が傷む原因のひとつに、毎日行うシャンプーがあります。
髪や頭皮に合わないシャンプーなどを毎日使用することで、頭皮環境や髪質の悪化につながり、薄毛の原因になります。
アミノ酸シャンプー・トリートメントは、マイルドな洗浄力と髪や頭皮の負担を最小限に抑える特徴があるんです。
ENOREでは、アミノ酸シャンプー・トリートメントとして「エノア弱酸性シャンプー・トリートメント」を提供しています。
必要以上に頭皮脂を除去することなく、保湿効果も高い「エノア弱酸性シャンプー・トリートメント」で髪や頭皮をしっかりケアできます。
▼アミノ酸シャンプーについての詳しい記事はこちら
注目のアミノ酸シャンプー！「エノア弱酸性シャンプー」のご紹介
4．睡眠時間を確保する
睡眠不足を解消することで、ストレス軽減や自律神経を整えるなど、多くのメリットがあります。
成長ホルモンの分泌を促す効果もあるため、薄毛のケアも期待できます。
睡眠時間の確保と同時に、睡眠の質にも気をつけましょう。
睡眠の質が低ければ、成長ホルモンの分泌や自律神経を整える効果も減少してしまいます。
睡眠の質を高めるためには、
- 適度な運動
- 就寝前の2〜3時間前に入浴を済ませる
- 入浴はシャワーだけでなく、湯船に浸かる
などが効果的です。
湯船の温度は、38度のぬるめのお湯で30分程度もしくは、42度の熱めのお湯で5分程度がおすすめです。
睡眠の質を高められれば、薄毛改善と同時に生活習慣病の予防にもつながりますよ。
5．ヘッドスパを受ける
ヘッドスパをすることで、頭皮の血流がよくなり髪の成長に必要な栄養が届きやすくなります。
またヘッドスパには高いリラックス効果もあるため、毎日のデスクワークや満員電車での通勤で疲れた身体をリフレッシュさせられます。
頭や身体が重く感じたり、目が疲れていたりする際には、ヘッドスパで疲れを癒しながら頭皮の血流を改善させましょう。
ENOREオリジナル バイオヘッドスパ（頭頭脳プログラム）で薄毛をケアしよう
ENOREオリジナル バイオヘッドスパとは、真空含浸装置を使用した、特殊な真空圧による加圧・減圧を繰り返して行うヘッドスパメニューです。
これまで毛根深部まで溜まった頭皮脂は、
- 毎日のシャンプー
- 頭皮マッサージ
- 水圧
- 風圧
などでも除去できませんでした。
ENOREオリジナル バイオヘッドスパの最大の特徴は、特殊な真空圧により毛根深部にまで溜まった頭皮脂をきれいに除去できることです。
まず、老化脂を柔らかくする薬剤などをつけてシャンプーしたあと、
- 頭皮がもつ力をサポートする「ヒト幹細胞培養液」（※）
- 成分を必要な場所まで届ける「エクソソーム」（※）
- 高い保湿力のある「北大海洋栽培ガゴメ」（※）
などを配合した美容液を塗布し、頭皮環境にうるおいと栄養を与えます。
（※）頭皮・毛髪をすこやかに保つ
次に、IMPREGのキャップを頭頂部に被せ、真空状態にしたあとに加圧・減圧を繰り返すことで、毛根深部まで溜まった頭皮脂を除去します。
【ENOREオリジナル バイオヘッドスパで老化脂がとれる様子】
さらに老化脂がとれて毛根深部まできれいになった頭皮に、育毛剤を加圧噴射するため、毛根まで成分がしっかり届くんです。
その結果、
- 薄毛や抜け毛予防
- 頭皮環境の改善
- 頭皮の嫌な臭いの軽減
- 若々しい髪の成長促進
など多くのメリットが得られます。
またIMPREGという機械を使用して行うからこそ、担当者による効果や気持ちよさにバラつきがないというメリットも。
ENOREオリジナル バイオヘッドスパの流れや、Before・Afterは、以下の記事で詳しくチェックできます。
髪悩みにはホームケアが重要！頭皮ケア特化の養毛料＋高保湿美容液
ENOREでは、ENOREオリジナル バイオヘッドスパでも使用している
- インプレグホームトニック：頭皮環境のケアに特化した養毛料
- インプレグホームブースター：高保湿美容液
をホームケア商品としてもご用意しています。
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」の定期ケアと、「インプレグホームトニック」「インプレグホームブースター」のホームケアを、実際に2か月間使用した結果がこちら。
髪1本1本が若々しい印象になっているのがわかりますよね。
さらに、高保湿美容液の「インプレグホームブースター」は、頭皮だけでなく、お肌につけてもモチモチで手に吸い付くようなしっとり感が魅力。
気になる実際の使用感がこちらです。
髪や頭皮の乾燥を予防し、ハリコシのある若々しい印象の髪を叶えるホームケア商品を、ぜひ使用してみてください。
髪・頭皮と一緒にお肌までトータルケア！水光ジェットもおすすめ
美容室ENOREでは、肌のすみずみまでうるおいを与える水光ジェットメニューもご用意しています。
水光ジェットは注射針を使用しないため、施術料金が安価で、痛みやダウンタイムもありません。
ENOREオリジナル バイオヘッドスパや、カット・カラーといった施術の待ち時間などに、並行して受けられます。
気になる実際の施術イメージや、Before／Afterの様子はこちらです。
ENOREの水光ジェットでは、
- ENOREオリジナル バイオヘッドスパでも使用している「インプレグホームブースター」
- ハイブリッドヒト幹細胞エクソソーム配合の「エクソームローション」
などの美容液を、ジェット圧で肌に噴射します。
とくに、ENOREオリジナル バイオヘッドスパで肌の印象を引き締めたあとに、水光ジェットでツヤ肌（水光肌）にするセットメニューがおすすめ。
肌のすみずみまでうるおいに満ちた、ぷるぷる・ツヤツヤ肌になりますよ。
ENOREオリジナル バイオヘッドスパと水光ジェットのセットメニューは、男性のお客様にも好評です。
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まとめ
薄毛にはさまざまな原因がありますが、日ごろの生活習慣などを見直すことでケアできる方法は多くあります。
とくに食事による栄養は、髪の成長を左右するため十分に気をつけなければなりません。
頭皮脂の過剰分泌やストレスを溜め込んでしまうことで、薄毛の原因になるので、
- 髪がベタつきやすい
- 頭皮の嫌な臭いが気になる
- 身体が重く感じて、何もやる気が起きない
などの症状がある場合には、早めの対策が必要です。
ENOREオリジナル バイオヘッドスパでは、
- 毛根深部にまで溜まった頭皮脂を除去できる
- 高いリラックス効果
- 頭皮の血流促進
など、頭皮環境のケアやストレス解消が期待できます。
薄毛の原因解消や予防・対策がワンストップで行えるため、時間・費用対効果が高いサービスとなっています。
薄毛にお悩みの人や、今後のために薄毛予防・対策を考えている人は、ENOREオリジナル バイオヘッドスパをぜひ1度お試しください。
さらにホームケア商品を充実させれば、ハリコシのある若々しい印象の髪に、より近付くことができますよ。
日ごろ頑張っている自分へのご褒美に、ENOREオリジナル バイオヘッドスパで頭皮環境を整えてみませんか？
