ストレス値で健康状態がわかる！計測方法やストレス値の下げ方を解説
2023/09/17
仕事や子育ての疲労や我慢により、知らない間にストレスが溜まっている人が多くいます。
ストレスは数値化も可能であり、一定基準を超えると健康被害にも影響します。
しかしストレスは目に見えるものではないため、日ごろからストレスをためないことが重要です。
そこで、ストレスにより身体の調子が悪い・気分が優れないと感じている人向けに
- ストレス値とは？
- ストレス値は血液検査によって計測できる
- ストレス値が高い現象3選
- ストレス値を下げる3つの方法
などをご紹介します。
現代社会では心身の調子を整えるためにも、ストレスとの付き合い方が非常に重要です。
ぜひ最後までご覧いただき、ストレス値の基準や下げ方を把握し、気持ちがいい毎日を過ごしましょう。
目次
ストレス値とは？
ストレス値とは、メンタルヘルス不調のリスク軽減やストレス原因を解消するために、ストレスを感じている状態を数値化することです。
とくに勤労者は、メンタルヘルス不調を患う人が多くいるため、
- 職場環境の確認や見直し
- 業務量や業務時間の見直し
- 人間関係での悩みごと
などを確認するために、労働安全衛生法にてメンタルヘルスチェックを実施することが義務付けられました。
ストレス値は血液検査によって計測できる
ストレス値は血液検査でも計測が可能です。
血液中の「リンパ球」の割合によって、ストレスを感じているかを判断できます。
リンパ球の正常値の割合は30～45％とされており、大きなストレスを感じると交感神経が過剰になり、リンパ球の割合が基準値以下となります。
リンパ球の割合が減少することで、
- 自律神経のバランスが崩れる
- 免疫力が低下する
などの健康被害につながる恐れもあるんです。
血液検査などを健康診断で実施する際には、ぜひ確認してみてください。
セルフチェックで行うストレス値計測
厚生労働省では、簡易的にストレス計測が可能な「職業性ストレス簡易調査票」を公表しています。
全57項目の調査票に回答することで、現在のストレス値がどの程度かを把握できます。
ストレスがたまると、
- 寝つきが悪い
- 食欲が出ない
- 何事もやる気が出ない
などの症状がありますので、自覚がある人はぜひストレス値をセルフチェックしてみましょう。
ストレス値が高い現象3選
日常生活とは離れますが、ストレス値が高い現象として、
- 配偶者や恋人の死
- 会社の倒産
- 親族の死
などがあり、ショックの大きさと比例してストレスを感じてしまいます。
日常生活の中では、ストレスの種類は
- 体感的
- 生理的
- 心理的
などに分けられます。
体感的ストレスでは、
- 暑さ
- 寒さ
- 痛み
- 臭い
など、外的要因が原因となっています。
生理的ストレスでは、
- 空腹感
- 満腹感
- 過労
- 感染
など、気持ちを左右するようなストレスです。
心理的ストレスでは、
- 職場や家庭での人間関係
- 緊張感
- 不満感
- 怒り
など、感情を揺さぶるようなストレスを言います。
日常生活では頻繁に感じるストレスですが、積み重ねにより健康被害につながるリスクもあります。
ストレスなどを適度に解消できれば、日常生活にも余裕が生まれ、気持ちよく生活ができるでしょう。
ストレス値を下げる3つの方法
ストレス値が高いままだと、健康被害や仕事の効率低下につながります。
ここからは、ストレス値を下げる方法として、
- 睡眠をしっかりとる
- 深呼吸をする
- ヘッドスパを受ける
などがありますので、順番に解説していきます。
1．睡眠をしっかりとる
睡眠をとることで、
- 休養できる
- ストレス解消
- 自律神経が整う
などの効果があるため、ストレス値を下げるのに有効です。
質の高い睡眠は、成長ホルモンの分泌を活性化させるので、疲労回復にも効果があるんです。
質の高い睡眠ととる方法として、
- 適度に運動する
- 起床や就寝時間を決める
- 適度に日光を浴びる
などがありますので、ぜひ意識してみてください。
2．深呼吸をする
ストレスを感じると、無意識のうちに呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなることで、酸素不足につながり健康被害につながるんです。
酸素不足が続くと、身体の調子を崩したり疲労がとれにくかったりするので注意が必要です。
また深呼吸をすることで、内臓のストレッチにもつながり、全身の血行促進にもつながります。
3．ヘッドスパを受ける
ヘッドスパをすることで、頭皮を中心に血行がよくなり、首や肩のコリが解消されます。
ストレスにより、血行が悪くなることで肩コリなどの原因になるんです。
またヘッドスパでは、アロマオイルなどを使用して行うため、高いリラックス効果があります。
ストレス値を下げたり、日ごろの疲れを癒せたりするのでおすすめです。
ENOREオリジナル バイオヘッドスパ（頭頭脳プログラム）でストレス値を改善しよう
ENOREオリジナル バイオヘッドスパとは、真空含浸装置にて特殊な真空圧を使用して行うヘッドスパメニューです。
IMPREGという機械のキャップを頭頂部に被せ、加圧・減圧を繰り返すことで、毛根深部まで溜まった頭皮脂を除去できます。
また加圧と減圧を繰り返すことで、頭皮の血行を促進させ、
- 頭皮
- 首
- 肩
のコリを解消できるんです。
人の手で行うヘッドスパの3～4時間分の効果が15分で得られる特徴があります。
以下の写真は、ENOREオリジナル バイオヘッドスパの施術前後の脳波のストレス状態を計測したものです。
施術後はストレス状態を表すβ波が減少し、リラックス状態を表すα波が増加しているのがわかります。
ストレスをためこんでしまうと、
- うつ病
- 身体の不調
- 抜け毛や薄毛
などの原因となるケースもあります。
またENOREオリジナル バイオヘッドスパは、IMPREGという機械にて行うため、
- 気持ちよさ
- 施術後の効果
などが、施術する人のスキルに左右されないメリットもあります。
リラックス効果の高いENOREオリジナル バイオヘッドスパをぜひ1度体感してみてください。
高ストレス値は薄毛・抜け毛の原因に！ホームケア商品で頭皮環境をととのえよう
ストレス値が高い状態が続くと、頭皮の血行が悪くなったり、頭皮脂が過剰に分泌したりするため、薄毛や抜け毛の原因となります。
ENOREで提供しているホームケア商品には、
- インプレグホームトニック：高濃度育毛トニック
- インプレグホームブースター：高保湿美容液
などがあり、高い保湿力や髪や頭皮の健康を促進できます。
ホームケア商品を充実させることで、毎日のケアが可能になるため、
- 髪質の改善
- 頭皮環境の向上
などの効果があるんです。
実際に2つのホームケア商品を使用した人の結果が以下の写真です。
髪が元気に太く成長しているのがわかります。
ストレスにより、髪質や薄毛・抜け毛に悩みがある人は、ぜひお試しください。
まとめ
ストレス値が高い現象には、
- 配偶者や恋人の死
- 会社の倒産
- 親族の死
などがあり、頻繁には起こりませんが、ショックの大きさと比例してストレス値が高くなります。
また日常生活の中でも、
- 暑さや寒さ
- 空腹時
- 緊張感
など、仕事や子育てに追われる日々の中でもストレスを感じるケースは多くあります。
ストレスを放置すると、健康被害のほかにも、薄毛や抜け毛のリスクが高まるので注意が必要です。
ストレス値を下げる有効な方法として、
- 睡眠をしっかりとる
- 深呼吸をする
- ヘッドスパを受ける
などがあります。
とくにENOREオリジナル バイオヘッドスパでは、高いリラックス効果のほかにも
- 薄毛や抜け毛予防
- 顔全体のリフトアップ
- 頭皮の嫌な臭いの軽減
- ハリコシのある元気な髪の成長
- 頭皮環境の向上
など、ワンストップで多くのメリットが得られる特徴があります。
ストレス社会で頑張っている自分へのご褒美として、1か月に1度ENOREオリジナル バイオヘッドスパを受けてみませんか。
身体のケアをしながら、ストレスを適度に解消できれば明日への活力につながりますよ。
