何に効く？頭皮マッサージ4つの効果と方法
2023/10/30
薄毛・抜け毛・白髪など、髪にお悩みがある場合、試してほしいのが「頭皮マッサージ」。
しかしながら、
「そもそも頭皮マッサージって何？」
「頭皮をマッサージするとどんな効果がある？」
「頭皮環境を改善するメリットとは？」
という方も多いかもしれません。
そこで今回は、頭皮マッサージがもたらす効果について、詳しくご紹介いたします。
頭皮を改善すると、髪意外にも嬉しい効果があるのです。
頭皮マッサージはいつでも誰でもすぐ取り入れられる、簡単・気軽なマッサージ。
ぜひ効果や方法を知って、今日から始めてみてくださいね。
頭皮マッサージとは？
頭皮マッサージとは、美容・健康の目的で頭皮を刺激し、頭皮環境の維持・改善を目指す方法です。
頭皮に悪影響を与えるのは、外部の汚れや刺激だけではありません。
日々の疲れやストレスで凝り固まったり、血流が滞ったりします。
頭皮は、自分で動かせないので、ほぐすにはマッサージをするのが最も簡単に効果を感じられる方法です。
頭皮マッサージの目的
頭皮マッサージは、以下の目的で行います。
- 血管を広げる
- 筋肉をほぐす
- リンパ液の循環を促す
- 自律神経を調える
血液やリンパ液などがスムーズに流れるようになると、さまざまな効果が得られます。
頭皮マッサージの4つの効果とは？
頭皮マッサージには、大きく分けて4つの効果があります。
- 抜け毛・薄毛・白髪を防止する、頭皮改善効果
- たるみ・くすみなどを改善する、女性に嬉しい美肌効果
- 眼精疲労・頭痛・肩こりなどを解消する健康効果
- 自律神経を整え睡眠の質を向上する効果
1. 抜け毛・薄毛・白髪を防止する、頭皮改善効果
頭皮マッサージは抜け毛や薄毛の予防に効果的です。
血流が滞ると毛根に栄養が届きにくくなるため、元気な髪が育ちません。
黒く太い元気な髪を育てるには、毛根に栄養をしっかり栄養を運ぶ必要があります。
頭皮マッサージで血行が良くなると、髪の成長に必要な栄養や酸素が毛根に届けられるようになります。
2.たるみ・くすみなどを改善する、女性に嬉しい美肌効果
頭皮マッサージには、顔のたるみやくすみを改善する効果もあります。
頭皮と顔はつながっているため、頭皮の血流が良くなると、肌への血流も良くなるからです。
さらに、筋肉がほぐされ血管が広がると、代謝もアップします。
頭皮から顔への血流がスムーズになり、老廃物が排出されると、たるみ・くすみに作用します。
頭皮マッサージによって頭皮の筋肉を活性化させることで、肌のリフトアップ・トーンアップが期待できるでしょう。
3. 眼精疲労・頭痛・肩こりなどを解消する健康効果
頭皮マッサージは、眼精疲労や肩こり、頭痛などにも効果的です。
肩を揉むと肩こりが改善するのと同じように、頭皮をマッサージするとスッキリ頭が軽くなったように感じられます。
これは、凝り固まった筋肉をほぐすことによって血管が広がりリンパの流れが良くなり、疲労物質が排出されるからです。
4. 自律神経を整え睡眠の質を向上する安眠効果
頭皮マッサージは自律神経を整える効果もあります。
交感神経と副交感神経のバランスを調整し、ストレスを軽減。
睡眠の質が向上することで、脳の活性化にもつながります。
効果的な頭皮マッサージの方法は？
頭皮マッサージは難しくありません。
毎日朝晩2～3分、気持ち良いと感じる程度に刺激することで、効果が表れます。
頭皮マッサージの基本をご紹介しますので、習慣化しましょう。
頭皮マッサージのやり方は？
頭皮マッサージは、両手の指先～手のひらを使って行います。
- 指先：頭皮・ツボの圧迫・マッサージ
- 手のひら：頭全体の揉みほぐし・リフトアップ
- 指の腹：側頭部・こめかみのリフトアップ・マッサージ
頭皮マッサージはいつが効果的？
頭皮マッサージのタイミングは、朝と夜が良いとされています。
シャンプーのときや入浴後の温まった状態でするのが効果的です。
頭皮マッサージで覚えておきたい4つのツボ
・百会（ひゃくえ）｜自律神経・頭痛・肩こりなど
場所：頭のてっぺん、頭頂部。
効果：全身につながる万能のツボともいわれ、自律神経を整え、頭痛・肩こり・眼精疲労などに効くとされています。
・通天（つうてん）｜抜け毛・薄毛・白髪など
場所：百会から指2本分斜め前。
効果：頭皮の血行を改善し、抜け毛・白髪などに効果があるとされています。
・天柱（てんちゅう）｜自律神経・肩こり・抜け毛・ストレスなど
場所：襟足の生え際の筋肉外側のへこんだ部分。
効果：自律神経を整え、肩こり・眼精疲労・めまい・抜け毛・冷え・ストレスなどに効果があるとされています。
・風池（ふうち）｜頭痛・眼精疲労など
場所：天柱の1cmほど外側。
効果：血行促進効果があり、頭痛や眼精疲労の改善のほか、風邪の初期症状にも効くとされています。
頭皮マッサージの頻度・時間は？
頭皮マッサージの頻度は、毎日行うのが効果的とされています。
2～3分程度の短時間で良いので、1日1回～2回を目安にマッサージしましょう。
頭皮マッサージの効果はいつから感じられる？
頭皮マッサージの効果を感じられるまでの期間は、方法・頻度・お悩みの症状など、個人によって異なります。
お悩みごとに、どれくらいで効果が感じられるか、期間の目安をご紹介しましょう。
薄毛・白髪｜どれくらいの期間で効果が出る？
一般的に育毛剤で効果が感じられるまでの期間と同じ、6か月を目安とするといいでしょう。
ただ薄毛や白髪の原因は、頭皮の血流だけではないことが多いです。
したがって、頭皮マッサージで血行が良くなったとしても、必ず薄毛や白髪が改善するわけではありません。
しかしながら、薄毛や白髪など、髪の悩みを改善するには、毛根に正しく栄養を届けることは必須です。
効果の有無に関わらず、健康のための習慣として、頭皮マッサージをするといいでしょう。
たるみ・くすみ｜どれくらいの期間で効果が出る？
頭皮マッサージによる肌のリフトアップ・トーンアップ効果は、すぐに感じられることが多いです。
しかし、たるみ・くすみには、血行不良だけでなく以下のようにさまざまな原因があります。
■くすみ・たるみの原因
| たるみ | 筋肉の衰え・皮下脂肪・乾燥・紫外線など |
| くすみ | 紫外線・スキンケア不足・色素沈着など |
頭皮マッサージと同時に、正しいスキンケア・食事・生活習慣を心がけましょう。
頭痛・眼精疲労・肩こり｜どれくらいの期間で効果が出る？
頭痛・眼精疲労・肩こりなども、頭皮マッサージですぐに効果が感じられることがあります。
症状が軽ければ、2～3分やさしく頭皮をマッサージするだけでスッキリする場合も多いでしょう。
しかし過労や睡眠不足、目の使い過ぎ、長時間のデスクワークなど、根本的な原因の解決は必要不可欠です。
頭皮マッサージは補助的なものとして、個々の原因を見直しましょう。
また症状が重い場合は、重大な病気が隠れている場合もあるので、受診をおすすめします。
ブラシ？オイル？頭皮マッサージに必要なものは？
頭皮マッサージは基本的に道具などはなしでOKです。
マッサージブラシを使う場合は、頭皮を傷つけない素材・形状のものを選びましょう。
またマッサージによる摩擦が気になる場合は、シャンプー時に行うのが最適です。
オイルなどを使用する場合は、頭皮に負担の少ない植物性のものから、肌質に合わせて選ぶのがおすすめです。
頭皮マッサージの注意点
頭皮マッサージは力を入れ過ぎると逆効果です。
頭皮を傷つけたり、過剰な刺激を与えたりしないよう、注意しましょう。
頭皮に負担の大きい鉱物系のオイルの使用は避けてください。
マッサージ器具も、痛みを感じる場合は使用を中止しましょう。
ヘッドスパの頭皮マッサージ効果
ヘッドスパとは頭皮・頭髪の洗浄やトリートメントを行いながら、血行促進・老廃物排出を行うメニューです。
ここからは頭皮マッサージ効果もある「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」についてご紹介します。
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ（頭頭脳プログラム）」とは
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」とは、美容室ENOREで行う新しいリフレッシュメニューです。
医療現場でも使われている真空含浸装置を使い、頭皮そのものを改善します。
ヘルメットのようなキャップをかぶり、中を真空状態にすることで、毛穴に詰まった古い汚れを吸引します。
キレイになった頭皮に、栄養たっぷりの養毛料を加圧噴霧。
毛穴の奥まで栄養を浸透させることで、薄毛・育毛・発毛に効果を発揮します。
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」の効果
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」にはさまざまな効果があります。
髪や頭皮はもちろん、お顔のリフトアップ、肌のトーンアップなども期待できます。
- 抜け毛予防
- 頭皮環境の改善、血行の促進
- 代謝の促進
- 育毛、発毛を促す
- リラックス効果
- 小顔、美肌効果
- しわ、たるみの改善
最先端の美容医療技術を詰め込んだ養毛料
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」では、細胞そのものを活性化させる養毛料を使用します。
以下のような、先進の医療分野で注目されている成分が配合されています。
- エクソソーム
- ヒト幹細胞培養液
- フコイダン
ホームケアラインもご用意しており、ヘッドスパと合わせてのご使用がおすすめです。
まとめ
頭皮マッサージの4つの効果と、頭皮マッサージの方法についてご紹介しました。
頭皮マッサージの効果は以下の4つです。
1. 頭皮環境を整え、抜け毛・薄毛・白髪を防止
2. 顔のたるみ・くすみを改善
3. 眼精疲労・頭痛・肩こりなどを解消
4. 乱れた自律神経を整える
頭皮マッサージは、短時間でいいので毎日続けましょう。
髪だけでなく、女性に嬉しい美容効果もあるのでぜひ習慣として取り入れてみてくださね。
