ストレスをためないためにはどうすべき？5つの方法で余裕のない毎日にアプローチ！
2024/01/24
毎日の仕事や子育てに追われて、疲労とともにストレスを感じるタイミングも多いですよね。
疲労やストレスを放置すると、パフォーマンスなどが下がり、作業効率の低下につながることはもちろん。
心身の不調といった健康被害が出ることもあります。
こでストレスにお悩みの人向けに、
- ストレスをためない5つの方法
- ストレスを感じやすいタイミング
- ストレスを感じているサインとは？
などについて、ご紹介します。
ストレスの対処は、早ければ早いほどよいとされています。
ぜひ最後までご覧いただき、心身の健康状態を良好に保ちましょう。
目次
ストレスをためない5つの方法
ストレス社会と呼ばれる現代社会において、ストレスを感じないように生活するのは非常に難しいです。
ストレスは「感じないための対策」より、「ためない対策」の方が効果的と言えるでしょう。
ここからは、ストレスをためない方法として、
- 適度に運動する
- しっかりと睡眠をとる
- 趣味や娯楽の時間を確保する
- 大きな声を出す
- ヘッドスパを受ける
などがありますので、順番に解説していきます。
1．適度に運動する
うっすらと汗をかくような、無理のない範囲での
- ジョギング
- ウォーキング
- サイクリング
などは、リフレッシュの効果も高いです。
適度に運動することで、心身の調子を整え、ストレス発散にもつながります。
また生活習慣が整うことで、睡眠の質も向上するのでおすすめです。
2．しっかりと睡眠をとる
睡眠時間が不足することで、ストレスの原因となります。
睡眠不足が続くと、ストレスへの反応が活性化されるため、ストレスを感じやすくなります。
質の高い睡眠や、睡眠時間を確保する工夫として、
- 毎日の就寝と起床時間を決める
- 飲酒を控える
- 適度に運動する
などがあります。
生活のリズムを整えることで、睡眠時間も安定しますので、意識してみてください。
3．趣味や娯楽の時間を確保する
趣味や娯楽を通じて、リフレッシュできればストレスの解消にもつながります。
ストレスをあまり感じない空間で、
- 山登り
- ドライブ
- 飲食
- ショッピング
- 映画鑑賞
など、趣味や娯楽を楽しめる時間を確保しましょう。
4．大きな声を出す
カラオケを楽しんだり、誰かと会話することでストレスの解消につながります。
声を出すことで、心と体をリフレッシュさせる効果もあり、深呼吸にもつながります。
ストレスを感じると無意識のうちに呼吸が浅くなり、体内の酸素が不足しがちです。
声を出すことで内臓のストレッチにもつながるため、血行を促進する効果もあります。
5．ヘッドスパを受ける
ヘッドスパには、高いリラックス効果や頭皮の血行を促進させる効果があります。
またアロマオイルなどを使用して行うため、リラックス効果も高く質の高い睡眠につながるんです。
毎日の仕事や子育てで、
- 疲れ
- ストレス
- 睡眠不足
などを感じている人は、ぜひヘッドスパをお試しください。
ストレスを感じやすいタイミング
日常生活の中でも不意に感じるストレス。
ストレスを感じやすいタイミングとして、
- 仕事や職場での人間関係
- 恋愛
- 妊活
などがありますので、順番に解説していきます。
仕事や職場での人間関係
好きなことを仕事にしている人を除き、仕事や職場での人間関係にストレスを感じるタイミングは多くあります。
- 上司から注意される
- 理不尽なクレームや注文を受ける
- 残業などのオーバーワーク
など、我慢が続くとストレスを溜め込んでしまうため、適度にストレスを解消するようにしましょう。
とくに仕事や職場での人間関係では、ネガティブな発想になりやすいため、
- 友人など身近な人に相談する
- プラス思考に捉えるようにする
- 課題や問題を後回しにしない
などを心がけ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
恋愛
実感しにくいですが、失恋などをした際は多くのストレスを感じます。
- 食欲がない
- 眠れない
- やる気が起きない
などは、失恋によるストレスと言えるでしょう。
親しい友人とおいしい食事を楽しんだり、湯船にゆっくり浸かったりして、心身のリフレッシュに努めましょう。
妊活
先が見えない妊活に疲れてしまい、ストレスに感じてしまうケースも多いです。
また妊活には、多くの費用と時間が必要になるため不安になってしまいがち。
妊活のタイミングなどを考えすぎると、ストレスにもつながるため、
- 旅行する
- おいしいものを食べに行く
- 温泉などにゆっくり浸かる
など、リフレッシュするための計画を立てましょう。
ストレスを感じているサインとは？
ストレスが原因で身体に不調が出る際には、必ず予兆があります。
ストレスを感じているサインとして、
- 食欲が低下する
- 頭痛・胃痛
- 寝つきが悪い
- 飲酒や喫煙の量が増える
- 抜け毛が増える
などがありますので、順番に解説していきます。
食欲が低下する
ストレスを感じると、食欲が出ないため食べる量が減るケースがあります。
食べる量が減ると、身体を動かすエネルギーが不足するため、
- やる気が出ない
- 身体が重い
- 力が入らない
など、引きこもりがちになるなどの悪循環につながります。
食欲がない場合でも、消化によいものを食べるようにしましょう。
頭痛・胃痛
ストレスにより、頭痛や胃痛が発生します。
頭痛や胃痛が原因で、
- 睡眠不足
- 食欲低下
- やる気が起きない
などにもつながるため、しっかりと休養をとりましょう。
飲酒や喫煙の量が増える
ストレスを発散するために、暴飲暴食や喫煙の量が増えるケースがあります。
とくに寝つきが悪いときに、飲酒を続けると睡眠の質が下がり、かえって睡眠不足につながるんです。
飲酒や喫煙の量が増えている場合には、ストレスを感じているサインですので、体調管理に努めましょう。
抜け毛が増える
ストレスが原因で、血行が悪くなったり頭皮が乾燥したりすることで、抜け毛が増えます。
髪の成長に必要な栄養は、血液によって運ばれるため、血行が悪ければ十分な栄養が行き届きません。
また頭皮の乾燥は、頭皮の脂を過剰に分泌させる原因にもなり、抜け毛や薄毛が深刻化します。
ストレスにより抜け毛が増えるなどの予兆が出ている場合には、頭皮環境が悪化しているかもしれません。
早めの対策をとり、抜け毛や薄毛を予防しましょう。
ENORE オリジナル バイオヘッドスパ（頭頭脳プログラム）でストレスをケアしよう
ENORE オリジナル バイオヘッドスパとは、特殊な真空圧を使用して行うヘッドスパメニューです。
IMPREGという機械のキャップを頭頂部に被せ、加圧・減圧を繰り返すことで、毛根深部まで溜まった頭皮脂を除去できます。
毛根深部まできれいになった頭皮に、
- 肌を整える「ヒト幹細胞（※1）培養液」
- 成分の運び屋と言われる「エクソソーム」
- 高い保湿力と皮膚のサイクルを整える「北大海洋栽培ガゴメ（※2）」
などを配合した「ハイブリッドヒト幹細胞（※1）培養液」をしっかり届けていきます。
（※1）肌を整える
（※2）保湿成分
また、機械を使ったヘッドスパなので、担当者による技術差がないというメリットがあります。
下記の画像は、施術前後のストレス値を計測したものです。
施術後では、ストレスを表すβ波が減少しリラックス状態を表すα波が増加しています。
ENORE オリジナル バイオヘッドスパの特徴として、高いリラックス効果があるほかにも
- 薄毛や抜け毛を予防する
- 頭皮の嫌な臭いを軽減できる
- 顔全体のハリアップ
- 首や肩のコリを軽減
など、多くのメリットがワンストップで得られるんです。
以下のような悩みに該当する方に、おすすめしています。
- 薄毛・抜け毛・くせ毛
- 髪のハリ不足・ボリューム不足
- 頭皮の臭い
- 顔のもたつき
- つむじが割れる
- 肩こり
- 眼精疲労
- 毎日慌ただしい
- 不眠
毎日の仕事や子育てでぐったりしている人は、1度ENORE オリジナル バイオヘッドスパを体感してみてください。
ホームケア商品で、薄毛や抜け毛にアプローチ
ENORE オリジナル バイオヘッドパを気に入っていただけた人には、
- インプレグホームトニック：高濃度育毛トニック（養毛料）
- インプレグホームブースター：高保湿美容液
などのホームケア商品をおすすめしています。
インプレグホームトニックとは？
インプレグホームトニックは、ENORE オリジナル バイオヘッドスパで使用している「ハイブリッドヒト幹細胞（※1）培養液」に含まれる成分を贅沢に使用しています。
■インプレグホームトニックの魅力は成分
インプレグホームトニックの魅力は、配合されている成分です。
- ハイブリッドヒト幹細胞（※1）エクソソームを配合
- 成分を運ぶとされる「エクソソーム」入り
- 養毛で重宝されている北大海洋栽培ガゴメ（※2）エキス配合
（※1）肌を整える
（※2）保湿成分
エクソソームと呼ばれる成分が配合されているのがポイント。
エクソソームは、効かせたい部分までしっかり成分を運ぶことできる、とされている成分です。
頭皮に嬉しい成分を配合するだけではなく、配合した成分が運ばれるまでをサポートしてくれます！
ガゴメには、髪の毛をケアする上で大事だと言われている、FGF-7（Fibroblast Growth Factor-7）が配合。
日本EGF協会が行った臨床実験によると、毛量の増加や毛髪の太さの変化が確認でき、薄毛を目立ちにくくする作用が期待できると考えられています。
※引用・参照：日本EGF協会ホームページ
そのため、以下のような効果が期待できますよ。
- 頭皮本来がもつ力をサポート
- 髪のハリアップ
- 髪のツヤアップ
髪が薄い・髪が抜けるのが気になる人におすすめです。
■ヘッドスパ&ホームケアアイテム使用2か月後の変化を紹介！
ENORE オリジナル バイオヘッドスパの定期ケアとホームケア商品を、実際に2か月使用した効果がこちら。
髪が増えていることと、1本1本が太くすこやかに成長しているのがわかります。
髪の悩みは、性別不問。
ENORE オリジナル バイオヘッドスパや、ホームケア商品で、より自分を労わってくださいね。
インプレグホームブースターとは？
インプレグホームブースターは、ヒト幹細胞（※1）培養液が配合された高保湿美容液。
以下のような人におすすめです。
- 髪が抜けやすい
- すこやかな髪を目指したい
- 頭皮環境を整えたい
- ハリのある髪になりたい
- ツヤ肌になりたい
以下2つの成分が配合されており、頭皮を含めた肌にアプローチする働きが期待できます。
- ナノブラチナ（※3）
- ハイブリッドヒト幹細胞（※4）培養液
（※3）肌の保湿が期待される成分
（※4）肌を整える
1回使い切りのタイプで、頭皮のセルフケアに使い、余った分を肌に塗るといった使い方もおすすめです。
▼インプレグホームブースター実際の使用感はこちら！
忙しい人に◎水光ジェットでツヤ肌美活！
忙しい日々が続くと、肌が荒れがちです。
余裕のない毎日が続く人なら、短時間で肌ケアが可能な水光ジェットはいかがでしょうか。
水光ジェットは、美容液を肌に高圧で噴射することで、美容成分肌に浸透（※角質層まで）する効果が期待できる施術です。
痛みが生じる注射針を使用しないなど、以下のようなメリットがあります。
- 痛みがない
- 手頃な価格
- ダウンタイムがない
また、美容室ENOREの場合、ヘッドスパやカラーなどの施術中にあわせて受けられるのも魅力。
水光ジェットでツヤ肌を手に入れてみませんか。
まとめ
現代社会では、ストレスを感じるタイミングも多くあり、
- 仕事や職場での人間関係
- 恋愛
- 妊活
などにより、食欲が低下したり寝つきが悪くなったりするケースがあります。
ストレスを感じずに生活することは難しいため、ストレスをためないようにしましょう。
ストレスをためないコツとして、
- 適度に運動する
- しっかりと睡眠をとる
- 趣味や娯楽の時間を確保する
- 大きな声を出す
- ヘッドスパを受ける
などがありますので、疲れや身体に異変を感じた際には、ぜひ試してみてください。
ENORE オリジナル バイオヘッドスパでは、高いリラックス効果を得ながら
- 薄毛や抜け毛へのアプローチ
- 頭皮の嫌な臭いの軽減
- 顔全体のハリアップ
- 首や肩のコリの軽減
など、多くのメリットがワンストップで受けられるため、時間・費用対効果が高いサービスです。
ENORE オリジナル バイオヘッドスパで、心身の調子を整えてみませんか？
ストレスと上手に付き合い、生活の質を高めましょう。
