頭がスッキリしない原因は？５つの対処法で脳疲労やストレスを解消
2023/05/16
最近なんだか頭がスッキリしないと思うことがありませんか？
季節の変わり目・新生活の始まり・家族の体調不良など、さまざまな要因で疲労やストレスが積み重なっているのかもしれません。
この記事では、
- 頭がスッキリしない5つの原因
- 頭がスッキリしないときの5つの対処法
について解説していきます。
頭の中からスッキリできる新感覚のリフレッシュ法も紹介していくので、ぜひ参考にしてください。
目次
頭がスッキリしない症状とは？
頭がスッキリしない症状には、
- 頭がぼーっとする
- 頭が重い、痛い、スッキリしない
- めまいがする、ふらふらする
- 考えることや集中することが難しい状態（ブレインフォグ）
などが該当します。
頭の中に霧がかかったようにぼんやりして、考え事や作業に集中できなくなる「ブレインフォグ」といった症状もありますよ。
頭がスッキリしない5つの原因
頭がぼーっとしたり、スッキリしない症状が出るのはなぜでしょうか？
考えられる原因を見ていきましょう。
原因1：脳疲労
脳疲労は頭がスッキリしない原因のひとつです。
脳疲労は、目や耳から大量の情報が入ってきて、脳の処理が追いつかなくなったときに生じます。
スマホを長時間使っていて、ぼーっとする感覚になったことがありませんか？
スマホで大量の情報を浴びた状態が続くと、情報を受け取る脳機能を偏って使うため、脳が疲れてしまいます。
新しい情報が処理できなくなると、
「もの覚えが悪い」
「パッと思い出せない」
といった症状が出て、頭がスッキリしないと感じてしまうでしょう。
原因2：ストレス
ストレスを感じると、交感神経が優位になります。
- 倦怠感
- 動悸
- 息切れ
- のぼせ
- 立ちくらみ
- めまい
などの症状が、交感神経が優位のときに起きる代表的な症状。
倦怠感などのだるさは、頭がスッキリしないと感じる原因です。
原因3：自律神経失調症
ストレスが長期に及んで続く場合、自律神経のバランスが乱れてしまうことがあります。
自律神経失調症の症状は、頭が痛い、眠れない、疲れがとれないなどです。
頭がスッキリしない日が続くときは、いちど専門家に相談するのがよいでしょう。
原因4：脳のエネルギー不足
脳のエネルギー源はブドウ糖のみです。
炭水化物を食べないダイエットなどで、食事で十分なブドウ糖を摂取できていないことも、頭がスッキリしない原因になります。
集中力の低下にもつながりますよ。
原因5：脳の血流低下
筋肉の緊張状態が続く肩こりや、日頃の運動不足により、脳の血流が悪くなることも頭がスッキリしない症状を招きます。
日中に眠くなったり、頭がぼーっとしたりする場合は、肩こりが原因かもしれません。
頭がスッキリしないときの5つの対処法
頭がスッキリしないときには、どのような対策があるか解説していきます。
対処法1：睡眠
頭がスッキリしないときは、心と体が休養を求めているタイミングとも捉えられます。
睡眠で心身の疲れを取り除きましょう。
日中、昼食後などの眠くなる時間帯に仮眠をとるのもおすすめです。
頭がスッキリして、仕事や家事の効率アップも期待できますよ。
対処法2：食事
バランスのよい食事で、脳のエネルギー不足を防ぎ、頭をスッキリさせましょう。
脳のエネルギー不足にピンポイントで対処する場合は、ブドウ糖を含む食べ物がおすすめです。
- 脳をリラックスさせる働きがあるとされる「カカオ」を含むチョコレート
- 覚醒作用がある「カフェイン入り」コーヒー
をおやつにしてもよいですね。
対処法3：生活リズムを整える
不規則な生活が続くと、イライラする人も多いはず。
規則正しい生活で生活リズムが整っていると、気持ちが安定すると言われています。
朝日を浴びたり、決まった時間に食事をとったりなど、日々をすこやかに過ごすことで、頭がスッキリしない原因を間接的に減らしましょう。
対処法4：ストレスを感じるものと距離をおく
ストレスの原因と距離を置けば、頭がスッキリしない症状の改善が期待できます。
思い切って、スマホと距離を置いてみてはいかがでしょうか。
1日に1〜2時間、スマホに触れない時間を設けるスマホデトックスがおすすめです。
対処法5：リラックスする
頭がスッキリしないときには、マッサージやアロマなどを活用して、リラックスするのもよいでしょう。
自然の中で過ごしたり、好きな本を読んだり、瞑想したりしてもよいですね。
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ（頭頭脳プログラム）」で頭をスッキリしませんか？
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」とは、美容室で受けられる独自メニュー。
頭皮の根本に働きかけ、育毛・発毛をサポートできたり、美容や健康面でもよい効果が期待できるのが特徴です。
頭がスッキリしないときにも、ぴったりです。
ここからは、「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」の魅力を詳しく紹介します。
頭皮の老化脂を除去してスッキリ
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」では、頭皮に蓄積した汚れである「老化脂」を除去できます。
毛根に酸素が届くようになるため、頭皮の血流が改善する効果が期待できますよ。
正常脂の分泌も促進されるため、乾燥対策にも！
老化脂の除去で期待できる変化は以下のとおりです。
- 抜け毛予防
- 頭皮環境が良好で髪がいきいきする
- 髪の成長がより早く、より強く！成長促進
- 頭皮から顔までキープ力の高いリフトアップ
- 毛穴が引き締まり根本から立ち上がる
- 頭皮の臭いを根本から改善
着衣のまま、リフレッシュできる
ENOREオリジナル バイオヘッドスパは、マッサージやエステと異なり、着衣のまま利用できる施術です。
美容室での施術なので、施術後のセットも可能。
帰るときには、頭の中もヘアスタイルもスッキリ整えられますよ。
着替えの時間もかからないので、スキマ時間にもぴったりです。
女性の薄毛の悩みにもアプローチできる
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」は、女性の薄毛の悩みにもアプローチ！
老化脂を専用の真空含浸装置で取り除きつつ、有効成分を含む医薬部外品などで、頭皮の細胞を活性化を促します。
頭皮や毛髪をすこやかに保つサポートをしてくれる成分は
- 細胞を活性化する万能成分「ヒト幹細胞培養液」
- 細胞を活性化し若返りが期待できる成分「エクソソーム」
- 免疫を高めて肌再生を促す「北大海洋栽培ガゴメ」
の3つです。
発毛や育毛にも科学的にアプローチできる、新しいリフレッシュ法ですよ。
カウンセリング、頭皮マッサージ、育毛剤などを別々に行う手間もかからないので、コスパ（コストパフォーマンス）にもタイパ（タイムパフォーマンス）にも優れています。
まとめ
頭がスッキリしない原因には、脳疲労やストレスなどいくつかの原因があります。
休養、規則正しい生活、食事に気をつけるなどでパワーチャージするとよいですね。
マッサージにいく感覚で、リフレッシュしながら、髪もいきいきする「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」もおすすめです。
頭の中も外もスッキリする新感覚をぜひお試しください。
