【女性必見】薄毛対策に有効な5つの方法と見直すべき生活習慣を解説
2023/07/29
「急に薄毛が気になり出した」
「薄毛対策を手軽に行う方法はないのかな？」
など、薄毛対策をしたいが、専門の病院などへ通おうか迷っていませんか？
ハリコシのある元気な髪は、見た目の印象にも大きく影響するため、髪質などの改善に悩む女性も多いでしょう。
そこで、薄毛対策を始めようとしている女性向けに
- 女性の薄毛対策で効果的な5つの方法
- 女性の薄毛対策で見直すべき生活習慣とは？
- 女性の薄毛はホルモンバランスが影響している
などをご紹介します。
薄毛には、頭皮環境や髪質改善が効果的ですが、生活習慣の中でひと工夫加えるだけでも十分な対策があります。
ぜひ最後までご覧いただき、ハリコシのある元気な髪を成長させましょう。
目次
女性の薄毛対策で効果的な5つの方法
女性の中には髪が長い人も多く、男性よりも髪に対する想いが強いはず。
薄毛対策には、髪質や頭皮環境の改善が効果的です。
ここからは、女性の薄毛対策で効果的な方法として、
- シャンプーを変える
- ストレスを溜め込まない
- 頭皮の血流をよくする
- 頭皮・髪・肌を保湿する
- ヘッドスパを受ける
などがありますので、順番に解説していきます。
1．シャンプーを変える
シャンプーが頭皮や髪に合っていないと、薄毛につながりやすくなります。
また洗浄力が強すぎるシャンプーやシリコンシャンプーなどは、頭皮がスッキリしたり髪がサラサラになったりしますが、デメリットも多くあります。
洗浄力が高すぎる・シリコンシャンプーは、
- 頭皮脂を必要以上に除去してしまう
- 髪がぺたんこになりやすい
- 頭皮や髪が乾燥しやすい
など、薄毛になりやすい特徴があるんです。
頭皮脂を必要以上に除去してしまうと、頭皮が乾燥してしまうため頭皮脂が過剰分泌します。
頭皮脂の過剰分泌により、薄毛や抜け毛の原因になるんです。
女性の薄毛対策には、髪にハリコシを与えるのが得意なエイジングケアシャンプーがおすすめです。
エイジングケアシャンプーとは、髪や頭皮の
- 傷み
- 老化
などの原因を除去し、ダメージを抑制する働きがあるんです。
髪に優しいアミノ酸成分も多く含まれているため、ハリコシのある元気な髪質へと改善していきます。
▼エイジングケアシャンプーの参考になる記事はこちら
永遠の美髪を手に入れる！「エノアエイジングケアシャンプー＆トリートメント」のご紹介
2．ストレスを溜め込まない
ストレスを感じることで、血管が収縮するため血行が悪くなります。
髪の成長に必要な栄養は、血液によって運ばれるため、血行が悪くなると髪まで栄養が行き届きにくくなります。
またストレスを感じると、
- うつ病
- 自律神経が乱れる
- 女性ホルモンのバランスが崩れる
など、薄毛や抜け毛の原因となります。
薄毛を予防するためにも、適度な運動や趣味の時間を確保しストレスを発散しましょう。
3．頭皮の血流をよくする
頭皮の血流が良くなれば、髪の成長に必要な栄養が行き届きやすくなります。
薄毛を予防するためにも、頭皮マッサージを習慣化することで頭皮の血行改善が期待できます。
毎日のシャンプーや入浴後など、決まったタイミングで頭皮マッサージを試してみてください。
首や肩と同様に頭皮のコリも解消できるメリットもあるため、リフレッシュ効果も期待できます。
4．頭皮・髪・肌を保湿する
頭皮や髪は、熱や紫外線に弱く傷みやすい特徴があります。
とくに頭皮や髪が傷むと乾燥してしまうため、
- 頭皮や髪がパサつく
- フケ
- かゆみ
などの原因となるんです。
頭皮が乾燥することで、頭皮脂が過剰に分泌してしまうため薄毛の原因になります。
また髪の傷みやパサつきは、髪が切れたり抜けたりしやすくなるため、薄毛に見られやすくなります。
頭皮・髪・肌を保湿することで、ハリコシのある元気な髪が成長しやすくなるんです。
入浴後に髪を乾かす前にヘアオイルを塗ったり、紫外線対策として帽子を被ったりするなど、頭皮・髪・肌の乾燥を防ぎましょう。
5．ヘッドスパを受ける
ヘッドスパには、アロマオイルや薬剤などを使用して頭皮をマッサージすることで、高いリラックス効果を得られる特徴があります。
また頭皮の血行を促進したり、睡眠の質が向上したりするなどのメリットもあるんです。
薄毛の対策には、ハリコシのある元気な髪の成長が欠かせませんので、ヘッドスパを定期的に受けることで効果を実感しやすくなります。
女性の薄毛対策で見直すべき生活習慣とは？
毎日の生活習慣にひと工夫加えることで、薄毛対策が期待できます。
女性の薄毛対策で見直すべき生活習慣として、
- 睡眠時間の確保
- 栄養バランスの取れた食事
- 髪の洗い方
- 適度な運動
などがありますので、順番に解説していきます。
睡眠時間の確保
毎日の仕事や子育てに追われてしまい、睡眠時間が不足していると危惧されている日本人。
テレビなどを見すぎてしまったり、身支度に時間がかかったりするために睡眠時間を削ってしまう人も多いのではないでしょうか。
人の成長ホルモンは、寝ている間に分泌されているため質の高い睡眠が欠かせません。
また睡眠が不足すると、
- 自律神経が乱れる
- うつ病
- ホルモンバランスが崩れる
などの原因となります。
睡眠時間をしっかりと確保することで、心身の調子を整えるほか髪が成長しやすくなります。
栄養バランスの取れた食事
極端なダイエットや油っこいものを好んで食べるなど、栄養バランスが崩れることで髪の成長に必要な栄養も不足してしまいます。
とくに髪の成長は、食事による栄養の影響をうけやすいため、栄養バランスのとれた食事が重要です。
髪の成長に必要な栄養として、
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
などがあります。
髪の成長に必要な栄養が多く含まれている食材には、
- タンパク質・・・青魚や大豆製品
- ビタミン・・・柑橘系の果物
- ミネラル・・・ナッツや海藻類
などがありますので、栄養バランスを取りながら意識して食べるようにしてください。
髪の洗い方
頭皮脂を洗い流そうと、力を入れすぎたり爪を立てて頭皮をこすったりすると頭皮が傷つき、頭皮脂の過剰分泌の原因になります。
頭皮を洗う際には、指の腹で優しく洗うようにしましょう。
また髪を洗う際には、シャンプー前の「予洗い」が重要です。
予洗いとは、シャンプー前に汚れていそうな部分を水であらかじめ洗い流すことです。
シャンプー前の予洗いにより、髪についた汚れの6～7割は落ちるとされています。
シャンプーの使用量も抑えられるため、頭皮や髪の傷みも予防できるのでおすすめです。
適度な運動
「できれば汗をかきたくない」
「運動が嫌いで外にも出たくない」
など、日ごろから運動をまったくしない人も多いかと思います。
適度な運動には、メンタルヘルスや生活の質が改善する効果も認められています。
また適度な運動は、
- ストレスの軽減
- 自律神経が整う
- 睡眠の質が向上する
などのメリットもあるため、ウォーキングなど無理のない範囲での運動がおすすめです。
女性の薄毛はホルモンバランスが影響している
女性特有の人生イベントでもある
- 妊娠
- 出産
- 更年期
など、ホルモンバランスが崩れるタイミングがあります。
ホルモンバランスは、髪の成長にも大きく影響するため薄毛の原因にもなるんです。
髪には「毛周期」という成長サイクルがあり、通常の髪は2～6年に1度生え変わります。
ホルモンバランスや自律神経が乱れることで、毛周期が乱れてしまうため薄毛や抜け毛の原因となるんです。
また女性の薄毛には、男性ホルモンの増加が影響しています。
過剰分泌した頭皮脂が放置されると、酸化したあとに老化脂となり、男性ホルモンと結びつくことで薄毛につながります。
男性ホルモンが増加したり、頭皮脂が過剰に分泌したりすることが薄毛や抜け毛の原因となるので、
- ホルモンバランスを整える
- 頭皮脂の過剰分泌を防ぐ
- 頭皮脂を除去する
などの対策が必要です。
女性の薄毛対策はENOREオリジナル バイオヘッドスパがおすすめ
ENOREオリジナルバイオヘッドスパとは、真空含浸装置という特殊な真空圧を使用したヘッドスパメニューです。
IMPREGという機械を使用し、頭頂部にキャップを被せ真空状態にしたあとに、加圧・減圧を繰り返すことで毛根深部に溜まった頭皮脂を除去できます。
これまでのヘッドスパやシャンプーだけでは、除去できなかった毛根深部の頭皮脂もきれいに除去できるんです。
毛根深部まできれいになった頭皮に、
- 細胞自体を活性化させる「ヒト幹細胞培養液」
- 究極の運び屋といわれる「エクソソーム」
- 皮膚の保湿や再生を促進させる「北大海洋栽培ガゴメ」
などを配合した「ハイブリッドヒト幹細胞培養液」を高浸透させられるため、高い育毛・発毛効果があります。
また頭皮脂を除去したり、頭皮をもみほぐしたりすることで
- 頭皮の嫌な臭いの軽減
- 顔全体のリフトアップ
- ハリコシのある元気な髪の成長
- 頭皮環境の改善
- 高いリラックス効果
などメリットをワンストップで得られるんです。
若返り効果も期待できることから、見た目の印象にもよい影響をもたらすおすすめのサービスです。
気になるBefore/Afterなど、詳しくは以下の記事からチェックしてみてくださいね。
女性の薄毛対策にはホームケアも重要！ハイブリッドヒト幹細胞の養毛料＋美容液
女性の薄毛対策には、ENOREオリジナル バイオヘッドスパでも使用している
- ハイブリッドヒト幹細胞
- エクソソーム
- 北大培養栽培ガゴメ
などの成分を贅沢に配合した、ホームケア商品もおすすめです。
- インプレグホームトニック：高濃度育毛トニック（養毛料）
- インプレグホームブースター：高保湿美容液
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」の定期ケアと、「インプレグホームトニック」「インプレグホームブースター」のホームケアを、実際に2ヶ月間おこなった効果がこちら。
髪が新たに生えているのと同時に、髪1本1本が太く強くなっているのがわかりますよね。
薄毛対策の効果をしっかり得たい方は、ENOREオリジナル バイオヘッドスパとあわせて、日々のホームケアも充実させましょう。
▼インプレグホームトニックについて詳しくはこちら
▼インプレグホームブースターについて詳しくはこちら
頭皮と一緒にお肌もケア！水光ジェット（頭頭脳プログラム）のセットもおすすめ
美容室ENOREでは、お肌を内側から輝かせる水光ジェットメニューもご用意しています。
水光ジェットは注射針を使用しないため、施術料金が安価で、痛みやダウンタイムもありません。
ENOREオリジナル バイオヘッドスパや、カット・カラーといった施術の待ち時間などに、並行して受けられます。
とくに、ENOREオリジナル バイオヘッドスパでフェイスラインをリフトアップさせたあとに、水光ジェットでツヤ肌（水光肌）にするセットメニューがおすすめ。
お肌がぷるぷる、つやつやで、内側から光るようなツヤ肌になりますよ。
気になる薄毛対策をしながら、お肌も一緒に、美容室でトータルケアしませんか。
まとめ
女性の薄毛対策で重要なこととして、
- 頭皮環境の改善
- ホルモンバランスを整えるための生活習慣
- 栄養バランスの取れた食事
- ストレスを溜め込まない
などがあります。
とくに女性特有のホルモンバランスの乱れから、薄毛や抜け毛に悩むケースも多いです。
また頭皮脂の過剰分泌を放置すると、酸化した老化脂が男性ホルモンと結びつくことで薄毛につながります。
頭皮脂を毛根深部まで除去しながら、頭皮環境を整えられるENOREオリジナル バイオヘッドスパは、時間・費用対効果が高いおすすめのサービスです。
高いリラックス効果もありますので、ホルモンバランスや自律神経を整えながら頭皮環境を改善してみませんか？
頭の中までスッキリできる「新たなととのい」を体感して、ハリコシのある元気な髪を成長させましょう。
