出産したら薄毛になった！原因は？いつまで？対策は？疑問と悩みを解決！
2023/11/24
「出産から数か月したら薄毛になった」
髪の量があまり多くない産後ママにはよくある話です。
とはいえ、ごっそり抜けた髪を見るとショックですし、外出前のヘアセットに時間がかかるのも嫌ですよね。
ただでさえ大変な育児中は、赤ちゃん以外のお悩みは解消したいものです。
そこで今回は、
- 妊娠・出産・産後で薄毛になる原因
- 薄毛・抜け毛の対策
について解説します。
産後の抜け毛はいずれはおさまります。
深く悩まず、簡単に取り入れられそうな対策から試してみてくださいね。
目次
妊娠・出産・産後で薄毛になる原因は？
出産後しばらくすると、大量の抜け毛で髪が薄くなったと感じる人は多いです。
産後の抜け毛は「産後脱毛症」「分娩後脱毛症」などといわれ、産後のほとんどの女性が経験します。
主な原因は以下の通りです。
女性ホルモンバランスの変化
産後の抜け毛・薄毛は、出産の前後でホルモンバランスが大きく変化するのが原因です。
髪には成長から抜け落ちるまでヘアサイクルがあります。
妊娠中は、エストロゲンの多量分泌によってヘアサイクルが変化し、髪が抜けにくい状態が続きます。
出産した後、エストロゲンの分泌量が通常レベルになると、ヘアサイクルも通常運転に。
それまで抜けなかった髪が一気に抜け落ちる周期となるのです。
心身の疲れ・ストレス
出産を機に髪が抜けやすくなるのは、育児による心身の疲れも原因といわれています。
食事・睡眠など、生活すべてが赤ちゃん中心になるため、心身ともに疲れが溜まりやすい状態に。
頭皮環境の変化
妊娠・出産でホルモンバランスが変化することで、肌や頭皮の状態が変わったと感じる人も多いです。
また、赤ちゃんとの忙しい生活によって、これまでのようなセルフケアができないことも。
食事やヘアケアの変化で、頭皮環境が変わってしまうのも原因と考えられます。
栄養不足
赤ちゃんのお世話や授乳などによって、産後のママは栄養不足になりがちです。
また妊娠で増えてしまった体重を元に戻すため、無理なダイエットをする人もいます。
栄養が足りない状態になると、頭皮まで栄養が届けられず、抜け毛・薄毛が進行してしまうこともあります。
抜け毛・薄毛はいつからいつまで？
誰にでも起こるとはいえ、抜け毛・薄毛は気になるものです。
ピークはいつで、いつまで続くのか、髪は生えてくるのか、気になる部分を解説します。
抜け毛はいつからいつまで？
産後の抜け毛に気付くのは、早い人で産後1か月目といわれます。
多くの場合は、産後2～3か月頃に始まり、ピークは6か月頃。
通常は、1年～1年半が過ぎる頃にはおさまります。
抜け毛・薄毛がおさまるのはいつ？
産後の抜け毛は、1年ほどでおさまる人が多いようです。
抜けた後、髪がまた生えて、元に戻ってきたと感じるようになるまでは、1年半を目安とすれば良いでしょう。
出産の抜け毛・薄毛の対策は？
元に戻るとわかっていても、薄毛は気になるものです。
健康な髪を育てるためにやった方が良いことと、薄毛が目立たなくする方法をご紹介しましょう。
気にしないこと
出産がきっかけの抜け毛・薄毛対策として一番良いのは、気にしないことです。
一度にたくさん抜けるので、ショックは大きいですが、髪を気にしすぎてストレスになるのは良くありません。
抜け毛は誰にでも起こること、いずれ改善することなので、気にせず過ごしましょう。
栄養バランスの良い食事をとる
栄養不良になると、髪への栄養は後回しになります。
髪と頭皮にきちんと栄養を届けるには、バランスのとれた食事は欠かせません。
髪に良いとされる栄養素と、おもな食材は以下の通りです。
| たんぱく質 | 肉類・魚介類・卵・大豆製品・乳製品 |
| 亜鉛 | 牡蠣・小麦胚芽・牛肉・豚レバー・ナッツ類 |
| ビタミン | 緑黄色野菜・レバー・卵・チーズ・鰻 |
さらに詳しくはこちらの記事でご紹介しています。
睡眠と休息をとる
健康な髪や肌には、睡眠が欠かせません。
髪の成長を促す成長ホルモンの分泌は、睡眠中にもっとも多くなるからです。
赤ちゃんとの生活でしっかり睡眠をとるのは難しいですが、お世話環境の効率化、パートナーの協力など、工夫してみましょう。
頭皮に優しいシャンプーを使う
肌に合わないシャンプーや、間違ったシャンプー方法は、髪や頭皮にダメージを与えます。
洗浄力のマイルドなものを選び、ぬるま湯で優しく洗いましょう。
頭皮のマッサージをするのも効果的です。
帽子・髪型などで目立たなくする
外出時は、帽子やヘアバンドなどで気になる部分を隠してしまうのがおすすめです。
赤ちゃんがいると、ヘアセットの時間もなくなるので、パパっと髪を隠せるアイテムは重宝します。
また、抜け毛・薄毛が気になりにくい髪型にするのもおすすめです。
短い髪の方が、抜け毛を見たときのインパクトは減りますし、ヘアスタイルにボリュームも出しやすいです。
さらに、あと数か月して新しい髪が生えてきたときも、生えたばかりの髪が目立たないという利点もあります。
ショートやボブなど、短いヘアスタイルにしてみましょう。
育毛剤・養毛剤を使う
育毛剤や養毛料を試してみるのもいいでしょう。
皮脂と水分のバランスをはじめ頭皮の環境を整えたり、細胞の働きををサポートしたり、効果は種類によって異なります。
頭皮に合うものを選びましょう。
産後ママのために作られたものもあるので、試してみるのもおすすめです。
ENOREのおすすめは「インプレグホームトニック」「インプレグホームブースター」。
美容医療で注目のエクソソームや、ヒト幹細胞培養液などの成分を配合しています。
インプレグホームブースターは、お肌への使用もOKな高保湿美容。
しっとりした使用感は、スタッフの間でも好評です。
美容院のヘッドスパで産後のスペシャルケアもおすすめ
ヘッドスパで頭皮のケアをするのもおすすめです。
美容院でのヘッドスパなら、自宅では落としきれない頭皮の汚れを落とせます。
頭皮がキレイになると、効率的に栄養を吸収できるようになるため、健康な髪を作りやすい環境に。
出産を機に変化した頭皮をいたわってあげられます。
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」とは
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」は、「真空含浸法」という技術を使って行う新しいヘッドスパです。
- 抜け毛・薄毛が気になる
- 顔のたるみやくすみが気になる
- 頭皮のベタつきや痒みが気になる
など、さまざまなお悩みに対応します。
施術ではキャップを被り、専用のマシンで、内部を真空状態に。
毛穴の奥に溜まった古い脂（＝老化脂）を取り除き、頭皮をキレイにします。
キレイになった頭皮に、栄養たっぷりの薬剤を加圧噴霧。
栄養と血液がすみずみまで行き渡るようになります。
また頭皮の血流が良くなるため、血行が良くなり、お肌のトーンアップ・リフトアップにもつながります。
まとめ
出産した後、薄毛・抜け毛になる原因と、対策について解説しました。
産後脱毛はどの女性にも起こることで、おもな原因は女性ホルモン量の変化です。
そのほか薄毛・抜け毛の原因は、以下の通りです。
- 心身の疲れ・ストレス
- 頭皮環境の変化
- 栄養不足
気にしないことが一番良いですが、薄毛・抜け毛がどうしても気になる場合、以下の対策をおすすめします。
- 栄養バランスの良い食事
- 睡眠と休息
- 頭皮に優しいシャンプー
- 髪型・防止などで目立たなくする
- 育毛剤・養毛剤の使用
出産・育児は女性にとって大仕事です。
心も身体も大きく変化するので、休めるときはしっかり休んで、自分をいたわってあげましょう。
美容院でのスペシャルケアは、気分転換にも最適です。
ENOREでは、出産前後のお客様にも対応してきました。
困った時はいつでもご相談ください。
