髪が細くなってきた原因は？7つの対策ですこやかな髪に
2024/04/13
シャンプー後のドライヤーで、お出かけ前のヘアセットで、髪が細くなってきたなと感じること、ありますよね。
髪が細くなると、トップにボリュームが出にくいし、雨の日もペタンとしがちです。
そこで今回は、髪が細くなってきたと感じたときに確認したい、
・髪が細くなる原因
・細くなってきた髪への対策
を解説します。
もちろん、細くなった髪がすぐに太くなることはありません。
しかし毎日ケアを続ければ、状態を悪化させず、すこやかな髪を取り戻す助けとなります。
髪のツヤやハリを感じたい方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
髪が細くなる原因
もともと髪が細い人はたくさんいますが、「最近細くなった」「ボリュームがなくなった」と変化を感じるようなら、以下が原因かもしれません。
- 年齢によるホルモンの変化
- ストレスによる自律神経の乱れ
- 誤ったヘアケアによるダメージ
- 脱毛症や病気によるもの
1.年齢によるホルモンの変化・血管の老化
年齢とともに女性ホルモンが減少すると、髪のハリ・コシ・太さがなくなります。
また、血管も老化するため、頭皮に栄養が届きにくくなります。
年齢は、髪が細くなるもっとも大きな原因の一つです。
2.ストレスによる自律神経の乱れ
ストレスが蓄積すると、自律神経が乱れ、血行不良につながります。
また強いストレスは、不眠をはじめ、睡眠の質を低下させます。
ときどき耳にするストレスによる脱毛症も、こうしたことが原因です。
3.誤ったヘアケアによるダメージ
毎日のシャンプー・トリートメント、スタイリング剤など、間違った方法で使うと、頭皮がダメージを受けることがあります。
- シャンプーの刺激が強すぎる
- お湯の温度が高すぎる
- トリートメントを頭皮につける
- スタイリング剤の洗い残し
などは頭皮に負担がかかり、すこやかな髪の生成を阻害します。
清潔に保つことは大切ですが、洗いすぎて必要な皮脂まで落としてしまわないよう注意しましょう。
4.脱毛症や病気によるもの
髪が細くなるのは、病気が原因の場合もあります。
たとえば女性の場合、貧血も髪の状態を変化させる原因となります。
身体の不調を伴うときは、迷わず受診しましょう。
またAGAのような脱毛物質が原因の場合は、治療が必要です。
年齢だから仕方ないと諦めず、診察を受けるのをおすすめします。
初診・初回相談無料の場合が多いので、近くのクリニックを探してみましょう。
治療は早期の方が、早い回復が期待できます。
細くなってきた髪への対策7つ
細くなってきたことに気付いたら、すぐにケアを始めましょう。
毎日のお手入れや生活習慣の見直しは、身体の健康にもつながります。
1.シャンプーを見直す
多くの人はシャンプーは自己流で、正しいシャンプーを知らないことがほとんどです。
以下のポイントをチェックしてみましょう。
- 洗浄力の強すぎるシャンプーを使わない
- シャンプー剤をつける前にお湯でよく洗う
- 熱いお湯を使わずぬるま湯で洗う
- シャンプーはよく泡立ててからつける
- 強い力で洗ったり、頭皮に傷をつけない
- シャンプーはよくすすぐ
- トリートメントは頭皮につけない
洗浄力のマイルドなシャンプーを選び、ぬるま湯でやさしく洗うだけで、髪を労わることができます。
またシャンプーの際、ハンドケアによるヘッドマッサージをするのもおすすめです。
ヘッドマッサージについては以下の記事で解説しています。
2.髪に良い栄養素を摂る
頭皮は、外的ケアはもちろん、内側からのケアも必要です。
栄養価の高い食事で、体内から頭皮環境を整えていきましょう。
髪に良いとされる代表的な栄養素は以下の3つです。
| たんぱく質 | 髪の主成分。抜け毛・薄毛を防ぎ、髪を艶やかに保つとされる。 |
| 亜鉛 | たんぱく質の生成を助けるとされる。 AGAの原因物質の働きを抑制する働きもあり。 |
| ビタミン | たんぱく質の生成を助けるとされる。 血管拡張のサポートなど頭皮環境を維持・ケアする効果も期待できる。 |
髪に良い食事については、こちらの記事で詳しく解説しています。
3.良質な睡眠をとる
睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌され、髪の生成が促進されます。
良質な睡眠のために、以下の点を意識しましょう。
- 体を温める
- 部屋を暗くする
- 就寝・起床時間はいつも同じに
4.適度な運動をする
髪と運動は一見関係なさそうですが、適度な運動は血行を促進し、頭皮環境を健全に保ちます。
日頃まったく運動をしない場合は、軽い運動からでOKです。
ウォーキングやサイクリングなどはもちろん、ラジオ体操でもいいので、体を動かす習慣をつけましょう。
5.ストレスをケアする
先に述べたように、ストレスは自律神経や睡眠を阻害するため髪に良くありません。
ストレスを蓄積させないよう、自分にとってベストなストレスケア法を知っておきましょう。
ストレスをためない方法については、以下の記事で解説しています。
6.養毛料や育毛剤を使う
頭皮の状態を清潔・すこやかに保つ養毛料、育毛を助ける育毛料などを使うのもおすすめです。
養毛料・育毛剤・発毛剤の違いを簡単にまとめたので、参考にしてくださいね。
| 養毛料 | 化粧品 | 水分・油分などを補い、頭皮を健やかに保つ |
| 育毛料・育毛剤 | 医薬部外品 | 抜け毛を予防し、髪をボリュームアップ 頭皮を清潔に保ち、長く太い髪が育つ状態に整える 薄毛の原因物質の生成を防ぐ |
| 発毛剤 | 医薬品 | 抜け毛が気になる場合に使用 発毛成分“ミノキシジル”を配合し、AGAの症状に効果を発揮 血管拡張効果があり、毛根を活性化し、発毛を促す |
使用したことがない場合は、化粧品である養毛料から試すのがおすすめです。
髪や頭皮の状態に合わせて選びましょう。
医薬品は稀に副作用があるため、購入の際は薬剤師に相談することを推奨します。
参考：大正製薬ホームページ「発毛剤と育毛剤の違い」
★頭皮ケアで人気のENOREおすすめアイテム
ENOREでも養毛料として、インプレグホームトニックとインプレグホームブースターをご用意しています。
- インプレグホームトニック：頭皮環境のケアに特化した養毛料
- インプレグホームブースター：高保湿美容液
インプレグホームトニックは、美容医療で注目の成分「エクソソーム」を配合し、頭皮のケアを実現。
頭皮のリズムを整え、すこやかな髪へと導きます。
インプレグホームブースターは髪と頭皮に作用する高保湿の美容液で、肌への使用もOKです。
1回使い切りのタイプなので、まずは頭皮につけて、余ったら肌に塗る使い方がとくにおすすめ！
肌に吸いつくようなしっとり感を味わえますよ。
7.美容院でスペシャルケアをする
ホームケアで髪と頭皮をケアしつつ、月に1度は美容院でのスペシャルケアを取り入れるのがおすすめです。
美容院でのヘッドスパなら、自宅では落としきれない頭皮の汚れを落とせます。
頭皮がキレイになることで血流をサポートし、老廃物も排出されやすくなるため、すこやかな髪が育ちます。
ENOREでもヘッドスパメニューをご用意しているので、次からご紹介しましょう。
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」（頭頭脳プログラム）
ENOREのヘッドスパでは、IMPREGという名称の真空含浸装置で、頭皮のケアができます。
シャンプーでは落としきれない古い脂（=老化脂）を除去
ヘルメットのようなキャップを被り、中を真空状態にすることで、頭皮の汚れを吸引します。
加圧・減圧を繰り返すことで、毛根深部まで溜まった頭皮脂を除去。
毛穴を塞いでいた老化脂がなくなることで、頭皮の血流をケアし、毛根へ栄養を吹きかけられるようになります。
【ENOREオリジナル バイオヘッドスパで老化脂がとれる様子】
頭皮環境にうるおいを与える薬剤を加圧噴射
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」では、以下の成分入りの薬剤を使用します。
- 頭皮がもつ力をサポートする「ヒト幹細胞培養液」（※1）
- 成分を必要な場所まで運ぶ「エクソソーム」（※1）
- 高い保湿力のある「北大海洋栽培ガゴメ」（※1）
クリアになった頭皮に薬剤を加圧噴射することで、頭皮環境にうるおいと栄養を与えることが可能です。
（※1）頭皮・毛髪をすこやかに保つ
機械を使うからいつでも同じ施術内容
手業によるヘッドスパでは、担当者の技術により当たり外れがありますが、「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」は機械を使ったヘッドスパ。
手業ではなしえない技術で頭皮の汚れにアプローチできるのはもちろん、いつでも同じ施術が受けられるのが魅力です。
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」髪への効果
ヘッドスパ後、血流が整うことで、髪が根元からふんわり立つようになります。
施術を繰り返すことで、すこやかな髪の土壌となる頭皮が実現でき、薄毛・抜け毛をケアできますよ。
「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」を継続した効果
実際に「ENOREオリジナル バイオヘッドスパ」を継続するとどのような効果があるかも要チェックです。
上記の画像は、50代後半の女性が、ヘッドスパを週に1回を3か月継続し、その後月に1回ペースを6か月継続した結果を示したもの。
あわせて、以下のホームケアアイテムも併用しています。
- インプレグホームトニック：頭皮環境のケアに特化した養毛料
- インプレグホームブースター：高保湿美容液
- バイオファーミングフコイダン：髪の毛のケアで人気のガゴメを配合したサプリメント
パッと見た印象に嬉しい変化が見られますね。
髪のケアでは、ヘッドスパとホームケアアイテムの継続が大事だとわかる画像です。
ヘッドスパは肌にも効果あり
ヘッドスパによって頭皮が吸い上げられることで、お顔への血流にも嬉しい効果が期待できます。
頭皮の引き上げによる肌の引き締め効果、くすみ（※2）ケアなども可能です！
（※2）乾燥により肌がくすんで見える状態
まとめ
髪が細くなる原因と、その対策をご紹介しました。
髪が細くなるのは、
- 年齢によるホルモンの変化
- ストレスによる自律神経の乱れ
- 誤ったヘアケアによるダメージ
- 脱毛症や病気によるもの
などが考えられます。
対策として、以下の7つをお試しください。
- 正しいシャンプー
- 髪に良い食事
- 良質な睡眠
- 適度な運動
- ストレスケア
- 養毛料・育毛剤などの使用
- 美容院でのケア
整った頭皮環境を目指すには時間がかかります。
毎日少しずつ、できることから始めましょう。
髪と頭皮の正しいケアは、体の健康にもつながります。
細くなった髪が活き活きする頃には、身体の状態も良くなっているかもしれません。
髪の悩みはENOREに何でもお聞かせください。
すこやかで美しい髪を、一緒に作っていきましょう。
